應對模擬高爾夫健身運動日漸創(chuàng)新的身體素質(zhì)動態(tài)性發(fā)展趨勢，高爾夫手們根據(jù)下列三個層面提升訓練，就能夠取得最好的實際效果。室內(nèi)高爾夫中訓練也是如此，最先是標準的姿態(tài)，次之是身體的可靠性，最終是身體力量及揮桿動能。保證這三點，在室內(nèi)高爾夫中揮桿發(fā)球就能夠得心應手了。

　　1.標準的姿態(tài)

　　眾所周知，這一點在全部體育運動中最關鍵，但許多業(yè)余組球手的起始站姿卻仍很不標準。以便尋找自身的最好戰(zhàn)位，構想自身是一名曲棍球的門將，或者已經(jīng)籃球場地上防御，教練員們稱作“全身肌肉神經(jīng)系統(tǒng)融合”，實際上就是說訓煉人的大腦對最好姿態(tài)產(chǎn)生固定不動記憶力的一種技術專業(yè)叫法。

　　2.健身運動中的可靠性

　　想變成一名出色的球手，你務必學好在無失揮桿動能的前提條件下維持身體平穩(wěn)。當身體充足旋轉(zhuǎn)時，身體的別的一部分務必維持沒動，那樣才可以造就身體扭矩。在室內(nèi)高爾夫中訓練時，提升身體扭矩十分關鍵，要將它放到平時訓煉中的主要部位。

　　3.身體力量及揮桿動能

　　在模擬高爾夫的每一環(huán)節(jié)的訓練中必須涉及到身體力量及揮桿動能的訓煉內(nèi)容，在提高揮桿動能以前一定要先將身體力量學好。因此，運動健身實心球和抓舉標準砝碼就會常常采用。